之前胖了一年卻遲遲不減肥，就是因為太愛吃美食了!
我不想勉強自己吃爛東西、不想瘦得那麼痛苦>"<
偏偏我發現能穿得衣服越來越少，款式越來越醜
嚴重影響了我的視覺感官，這才決定一定要瘦下來!
花了一段時間努力鑽研健康宨窈的知識
還有不用吃難吃食物也能瘦下來的減肥菜單 ←真的很重視美味這檔事
最後當然成功瘦回來啦
"少吃多動" 本來就不容易
不止考驗耐力，更是考驗人性 (宵夜都不知道偷吃幾回了XD)
如果不讓過程愉快，三不五時就想放棄自己
我不害怕運動的辛苦，倒是很怕吃了難吃的食物破壞一天心情
這次跟iFit合作體驗的微卡糙米粥是好吃的、低卡的
真的不必挨餓，吃得飽飽也不會破壞宨窈計劃!
今天還會奉上一份我平日最常吃的減肥菜單
毫無難度可言，簡單好吃又快速
常常follow我粉絲團或instagram的人都知道
我還滿常不檢點的吃夜市、吃火鍋、、吃大餐等等
完全看不出來像是在減肥的人XD
就連平常吃飯我也不太忌口
到底為什麼我可以這麼囂張呢?
因為我每天都在斤斤計較吃進身體裡的卡路里
越是低卡低GI的食物我越愛
【微卡糙米粥。櫻花蝦芋頭 / 筍香冬菇】
之前吃過一次就覺得這粥也太好吃了吧
就是媽媽會煮的鹹粥口味啊XD
稀飯通常吃完很快就會餓
但這系列用得是較有飽足感的低GI糙米飯
不論營養價值、耐餓時間都比白米來得優秀
11月初我剛從韓國旅行回來，每天大魚大肉是沒有變胖 (可能走太多路了XD)
反而回國1個禮拜後因為胃口被養大而越吃越多
超怕自己又回到小呆胖時期
立馬回頭是岸以這兩款糙米粥來取代三餐的白米
有空再去健走或踩腳踏車1小時，雙管齊下很快就瘦回來囉
因為我身形比較嬌小，要求自己一天只能攝取1100大卡的熱量
但光是一個麵包至少都要300~500大卡
白飯再淋上醬汁就變成邪惡的280大卡+100大卡
如果不好好養成運動習慣
真的滿容易就會超過... (悲)
所以大餐前後我都吃iFit微卡糙米粥來平衡熱量
晚上嘴纏想吃宵夜也會吃它啦>///<
它的米香軟、份量夠，泡起來就像一碗熱騰騰的現煮鹹粥
低卡低熱量卻有大大的滿足噢
最近陪Mr.D回台南老家時我還特地帶上這兩盒
就是怕D媽太會煮我把持不住
每個人看到都說包裝好可愛，貓咪好療癒
有那麼一瞬間都忘了要勸我多吃一點 (笑)
一盒裡面共有5包
撕開倒進碗裡可以看見米粒和餡料
用熱水沖泡並等待5分鐘，加蓋會軟化得更快
每份熱量都不超過150卡
吃個兩碗取代正餐也不覺得罪惡
它的熱量比一碗牛肉泡麵還要低太多了!
先來聊聊【微卡糙米粥。筍香冬菇】
竟然吃得到筍子的脆度，還有蔬菜的甜味
原本以為我會比較喜歡重口味
但筍香的清爽不膩口實在很耐吃
我連一包都不想分給Mr.D品嚐耶~哈哈!
是說D媽廚藝真的很棒，每次來台南我都是最後離開飯桌的人 ←怎麼好意思
盡情享受的結果就是週休兩天回來胖了1公斤
這次因為有帶iFit微卡糙米粥代替米食
菜照夾肉照吃，回家量體重幾乎沒什麼胖
(才重0.3公斤要跟我計較嗎XD)
接下來的【微卡糙米粥。櫻花蝦芋頭 】很推薦重口味人士喲!
我超愛吃芋頭，但一整顆的熱量太高了
有時只想吃一點點滿足口腹之慾，這碗粥幫我達成心願啦
吃得到小碎塊的芋頭，咬到蝦米還會香氣直衝鼻腔
這天D哥特地買了有名的烤鴨給大家當作晚餐配菜
看Mr.D吃得津津有味我哪忍得住啊，自己也默默包了2捲來吃 (幸福)
反正我是用微卡糙米粥而不是白飯來配，熱量還有扣打可用XD
最後來分享一下我最常吃的減肥菜單
不是不能吃油，而是要選擇好的油
都不吃油反而會讓皮膚蠟黃乾癟噢!
鮭魚本身油脂非常豐富，是對身體非常好的魚油
我都是以不沾鍋煎熟它，再用逼出的魚油來炒青菜
過程完全沒有另外再加沙拉油，吃進去的都是健康和美味啊
至於飯食還是以低熱量的iFit微卡糙米粥來取代
尤其晚餐跟我一樣愛吃米食的人比較不會覺得空虛
晚餐我是一定要喝到熱湯的人，最愛煮低卡好喝的筍子湯
2菜1湯1粥的總熱量不超過380大卡
每當我大吃大喝過後的減肥餐都是這樣吃的
千萬不要以為少吃一餐就可以瘦下來
減肥中三餐一定要正常，不然超級容易復胖
微卡糙米粥飽足輕食，營養價值較高
iFit 網站中還有很多健康宨窈的可愛實用圖文
別把自己弄得慘兮兮
美味食物是支撐我持續努力的關鍵
有好心情，什麼都好搞定
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以上，
冬天好容易餓
沒事我都儘量早點洗洗睡
看能不能一覺醒來就跟北極熊過冬一樣瘦了一圈XD
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