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之前胖了一年卻遲遲不減肥,就是因為太愛吃美食了!

我不想勉強自己吃爛東西、不想瘦得那麼痛苦>"<

偏偏我發現能穿得衣服越來越少,款式越來越醜

嚴重影響了我的視覺感官,這才決定一定要瘦下來!

花了一段時間努力鑽研健康宨窈的知識

還有不用吃難吃食物也能瘦下來的減肥菜單 ←真的很重視美味這檔事

最後當然成功瘦回來啦 

 

 

"少吃多動" 本來就不容易

不止考驗耐力,更是考驗人性 (宵夜都不知道偷吃幾回了XD)

如果不讓過程愉快,三不五時就想放棄自己

我不害怕運動的辛苦,倒是很怕吃了難吃的食物破壞一天心情

這次跟iFit合作體驗的微卡糙米粥是好吃的、低卡的

真的不必挨餓,吃得飽飽也不會破壞宨窈計劃!

 

 

今天還會奉上一份我平日最常吃的減肥菜單

毫無難度可言,簡單好吃又快速 

常常follow我粉絲團或instagram的人都知道

我還滿常不檢點的吃夜市、吃火鍋、、吃大餐等等

完全看不出來像是在減肥的人XD

 

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就連平常吃飯我也不太忌口

到底為什麼我可以這麼囂張呢?

因為我每天都在斤斤計較吃進身體裡的卡路里

越是低卡低GI的食物我越愛

 

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【微卡糙米粥。櫻花蝦芋頭 / 筍香冬菇

之前吃過一次就覺得這粥也太好吃了吧

就是媽媽會煮的鹹粥口味啊XD

稀飯通常吃完很快就會餓

但這系列用得是較有飽足感的低GI糙米飯

不論營養價值、耐餓時間都比白米來得優秀

 

11月初我剛從韓國旅行回來,每天大魚大肉是沒有變胖 (可能走太多路了XD) 

反而回國1個禮拜後因為胃口被養大而越吃越多

超怕自己又回到小呆胖時期

立馬回頭是岸以這兩款糙米粥來取代三餐的白米

有空再去健走或踩腳踏車1小時,雙管齊下很快就瘦回來囉 

 

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因為我身形比較嬌小,要求自己一天只能攝取1100大卡的熱量

但光是一個麵包至少都要300~500大卡

白飯再淋上醬汁就變成邪惡的280大卡+100大卡

如果不好好養成運動習慣

真的滿容易就會超過... (悲)

 

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所以大餐前後我都吃iFit微卡糙米粥來平衡熱量

晚上嘴纏想吃宵夜也會吃它啦>///<

它的米香軟、份量夠,泡起來就像一碗熱騰騰的現煮鹹粥

低卡低熱量卻有大大的滿足噢 

 

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最近陪Mr.D回台南老家時我還特地帶上這兩盒

就是怕D媽太會煮我把持不住

每個人看到都說包裝好可愛,貓咪好療癒

有那麼一瞬間都忘了要勸我多吃一點 (笑)

 

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一盒裡面共有5包

撕開倒進碗裡可以看見米粒和餡料

用熱水沖泡並等待5分鐘,加蓋會軟化得更快

 

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每份熱量都不超過150卡

吃個兩碗取代正餐也不覺得罪惡

它的熱量比一碗牛肉泡麵還要低太多了!

 

先來聊聊【微卡糙米粥。筍香冬菇

竟然吃得到筍子的脆度,還有蔬菜的甜味

原本以為我會比較喜歡重口味

但筍香的清爽不膩口實在很耐吃

我連一包都不想分給Mr.D品嚐耶~哈哈!

 

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是說D媽廚藝真的很棒,每次來台南我都是最後離開飯桌的人 ←怎麼好意思 

盡情享受的結果就是週休兩天回來胖了1公斤 

這次因為有帶iFit微卡糙米粥代替米食

菜照夾肉照吃,回家量體重幾乎沒什麼胖  (才重0.3公斤要跟我計較嗎XD)

接下來的【微卡糙米粥。櫻花蝦芋頭 】很推薦重口味人士喲!

 

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我超愛吃芋頭,但一整顆的熱量太高了

有時只想吃一點點滿足口腹之慾,這碗粥幫我達成心願啦 

吃得到小碎塊的芋頭,咬到蝦米還會香氣直衝鼻腔

這天D哥特地買了有名的烤鴨給大家當作晚餐配菜

看Mr.D吃得津津有味我哪忍得住啊,自己也默默包了2捲來吃 (幸福)

反正我是用微卡糙米粥而不是白飯來配,熱量還有扣打可用XD

 

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最後來分享一下我最常吃的減肥菜單

不是不能吃油,而是要選擇好的油

都不吃油反而會讓皮膚蠟黃乾癟噢!

鮭魚本身油脂非常豐富,是對身體非常好的魚油

我都是以不沾鍋煎熟它,再用逼出的魚油來炒青菜

過程完全沒有另外再加沙拉油,吃進去的都是健康和美味啊 

 

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至於飯食還是以低熱量的iFit微卡糙米粥來取代

尤其晚餐跟我一樣愛吃米食的人比較不會覺得空虛

晚餐我是一定要喝到熱湯的人,最愛煮低卡好喝的筍子湯

2菜1湯1粥的總熱量不超過380大卡

每當我大吃大喝過後的減肥餐都是這樣吃的 

 

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千萬不要以為少吃一餐就可以瘦下來

減肥中三餐一定要正常,不然超級容易復胖

微卡糙米粥飽足輕食,營養價值較高

iFit 網站中還有很多健康宨窈的可愛實用圖文

別把自己弄得慘兮兮

美味食物是支撐我持續努力的關鍵

有好心情,什麼都好搞定 

 

 

相關資訊:

微卡糙米粥

iFit 官網

 

  

 

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☛美體☚ 減脂才有馬甲線,光靠5招吃出來!  

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以上,

冬天好容易餓

沒事我都儘量早點洗洗睡

看能不能一覺醒來就跟北極熊過冬一樣瘦了一圈XD

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留言列表 (4)

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  • 菜菜籽
  • 糙米粥真的不錯吃!!
  • 看來以後不用煮飯給您吃了~呀比

    愛蜜 於 2014/11/27 09:52 回覆

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